A paralisia do sono é, na verdade, resultado de processos biológicos normais. Durante o sono REM, fase em que a maioria dos sonhos ocorre, nosso cérebro desliga os músculos para que não reajamos fisicamente ao que vemos em nossos sonhos. Um episódio de paralisia acontece quando a mente desperta antes do corpo. O resultado é que você está consciente, mas seu corpo ainda está “dormindo”.
Essa breve discrepância geralmente é desencadeada por fatores como estresse elevado, sono ruim, ansiedade, horários irregulares ou exaustão extrema. Essencialmente, qualquer coisa que perturbe o ritmo e a qualidade do seu sono pode funcionar como um gatilho.
Para evitar que isso aconteça, tente dormir regularmente, evite usar telas pouco antes de dormir, tente controlar o estresse e crie um ambiente tranquilo e confortável para dormir.
Caso isso ainda aconteça, concentre-se na sua respiração e tente mover apenas um dedo da mão ou do pé. Aos poucos, seu corpo vai relaxar e o movimento retornará.
