- La recomendación es consumir aproximadamente 30 gramos (un puñado pequeño) de semillas de calabaza crudas y sin cáscara al día.
- Por qué crudos/ligeramente tostados: Consumir estos alimentos crudos o ligeramente tostados asegura la conservación de grasas delicadas y nutrientes sensibles al calor.
- La mejor manera de utilizarlos: comerlos como refrigerio o mezclarlos con ensaladas, avena o yogur.
Método 2: Aceite de semilla de calabaza (alivio concentrado)
- Dosis: Los estudios clínicos que demuestran una mejoría en los síntomas urinarios utilizan con frecuencia de 500 mg a 1000 mg (aproximadamente 1 a 2 cucharadas de aceite) por día . <sup>10</sup>
- Mejor uso: Tome el aceite en cápsulas de gel o use aceite de semilla de calabaza virgen prensado en frío como aderezo para ensaladas. 11
III. 
ADVERTENCIAS CRÍTICAS
- Esto no sustituye un diagnóstico: Síntomas como dificultad para orinar, urgencia urinaria frecuente y nicturia siempre deben ser evaluados por un urólogo, ya que pueden indicar hiperplasia prostática benigna (HPB), cáncer de próstata u otros problemas graves. Las semillas de calabaza son un tratamiento complementario, no una herramienta diagnóstica.
- La constancia es clave: los beneficios demostrados en los estudios, en particular para aliviar los síntomas de la HBP, a menudo requirieron 12 meses de uso diario constante para lograr y mantener los resultados. 12
- Evite los suplementos durante el embarazo: como ocurre con la mayoría de los extractos de hierbas potentes, las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben evitar dosis altas de suplementos a menos que lo apruebe específicamente un profesional de la salud.
